Berpikir negatif dapat
menjadi sebuah kebiasaan. Pikiran tenggelam dan terjebak dalam suatu area
negatif sampai anda mengambil tindakan untuk mengeluarkannya.
Ketika anda pertama
kali mulai berpikir negatif, anda mungkin akan mencoba dan memaksa pikiran
keluar dari kepala anda. Anda mencoba sekeras mungkin untuk berhenti berpikir
tentangnya dan mendorong mereka keluar.
Tetapi pendekatan ini
seringkali menjadi bumerang. Melawan pikiran-pikiran negatif sebenarnya justru
dapat memperkuat pola berpikir dan hanya membuat hal-hal semakin buruk. Semakin
anda mencoba untuk tidak berpikir tentang sesuatu, semakin anda benar-benar
berpikir tentang hal itu.
Agar anda benar-benar
terbebas dari pikiran negatif, anda perlu mencoba pendekatan yang berbeda.
Berikut ini adalah tujuh cara untuk membersihkan pikiran negatif anda.
1. Mengubah bahasa tubuh anda
Luangkan
waktu sejenak untuk mengamati bahasa tubuh anda.
Apakah anda membungkuk dengan sikap tertutup? Apakah anda mengerutkan kening?
Jika memang demikian,
anda akan lebih mudah untuk berpikir negatif.
Bahasa tubuh yang
buruk dapat menurunkan citra diri anda dan menyebabkan kurangnya kepercayaan
diri. Sehingga dalam keadaan emosional, menjadi sesuatu yang normal untuk mulai
memiliki pikiran negatif.
Duduklah tegak dengan
penuh percaya diri. Buka sikap anda dan lebih banyak tersenyum.
Perbaiki bahasa tubuh
anda dan anda akan merasa jauh lebih baik. Ini mungkin bisa menjadi apa yang
anda butuhkan untuk membersihkan pikiran-pikiran negatif.
2. Bicarakan keluar
Kadang-kadang berpikir
negatif terjadi karena anda memiliki masalah atau emosi yang perlu anda
lampiaskan keluar.
Tidak baik
menyimpannya untuk diri sendiri. Jika anda memiliki sesuatu yang perlu segera
ditangani, anda harus berbicara dengan seseorang.
Menempatkan apa yang
ada di pikiran dalam bentuk kata-kata dapat membantu anda meletakkan segala
sesuatu ke dalam perspektif sehingga anda dapat menemukan akar masalahnya.
3. Luangkan satu menit menenangkan pikiran anda dari semua
pikiran
Dengan segala sesuatu
seperti berlomba di kepala anda, akan menjadi sulit untuk mengendalikan pikiran
yang muncul – terutama pikiran negatif.
Cobalah
memperlambatnya. Satu menit ketenangan seringkali itulah yang diperlukan.
Ini
seperti halnya meditasi –
anda mengosongkan pikiran anda. Anggap saja sebagai reboot. Setelah kosong,
anda dapat mengisinya dengan sesuatu yang sedikit lebih positif.
4. Mengubah kalimat berpikir anda
Kadang-kadang pikiran
negatif adalah hasil dari perspektif yang buruk . Lihatlah sudut pandang anda
pada hal-hal yang terjadi di sekitar anda.
Misalnya, dibanding
berpikir , “Aku akan melalui waktu yang sulit dan akan mengalami kesulitan,”
lebih baik berpikir “Aku menghadapi beberapa tantangan, tapi aku berusaha untuk
menemukan solusi.”
Anda pada dasarnya
sedang mengatakan hal yang sama, namun cara kedua memiliki sudut pandang yang
lebih positif. Tapi kadang-kadang perubahan kalimat kecil dapat membuat
perbedaan besar untuk pola pikir anda.
5. Jadilah kreatif
Ketika
pikiran negatif muncul, anda dapat menetralisir dengan menghabiskan beberapa
waktu kreatif.
Cari penyaluran untuk
mengeluarkan hal-hal kreatif di pikiran anda. Menggambar atau melukis sesuatu –
bahkan jika anda harus menggunakan krayon. Selama anda menggunakan kreativitas
anda untuk mengeluarkan pikiran negatif, maka hal tersebut dapat bekerja.
Jelajahi emosi anda
melalui tindakan-tindakan kreatif yang dapat meningkatkan suasana hati anda
kembali.
Kreativitas dapat
terasa seperti pembebasan. Ketika anda menempatkan emosi anda melalui sebuah
bentuk seni, anda menempatkan mereka keluar dari sistem anda dan
membersihkannya.
6. Berjalan-jalan
Kadang-kadang pikiran
kita adalah produk dari lingkungan dimana kita berada. Misalnya, jika anda
dikelilingi dengan orang-orang negatif, anda mungkin akan mulai berpikir
negatif pada gilirannya.
Menghindari lingkungan
negatif dapat sangat membantu. Ambil waktu untuk berjalan-jalan sendirian
menjauhi suasana sehari-hari. Pergi ke suatu tempat yang dapat mengangkat
suasana hati seperti taman atau museum.
Waktu yang dihabiskan
untuk menjauhkan diri dari pengaruh-pengaruh negatif dapat membawa anda pada
ketenangan pikiran .
7. Mulai membuat daftar apa yang anda syukuri
Apakah anda lupa semua
hal baik yang telah terjadi pada anda? Kadang-kadang dalam hidup sehari-hari,
kita kehilangan fokus pada semua hal yang berjalan baik dalam kehidupan kita.
Jika itu mencerminkan
anda, maka anda perlu kembali melatih pikiran anda untuk fokus pada semua hal
baik yang terjadi di sekitar anda, bukan yang buruk.
Buat daftar semua hal
yang anda syukuri, tidak peduli seberapa kecil hal tersebut kelihatannya.
Kadang-kadang hal-hal baik dalam hidup kita terjadi tepat di depan wajah kita
dan kita masih gagal untuk melihatnya.
Berhenti menjadi buta
terhadap hal-hal positif yang sudah anda miliki selama ini.